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11 Tipps, die deine Angst vor Dates zerschmettern

Du bist mit deinem Liebesleben nicht zufrieden.

Und das liegt vor allem an einer Sache:

Du hast Angst vor Dates.

Doch keine Sorge.

Heute erfährst du genau, wie du diese vielleicht sogar panische Angst vor dem (ersten) Date überwinden kannst.

Außerdem erfährst du:

Du willst 3 effektive Techniken und 23 Copy-Paste-Sätze, um eine Frau verliebt in dich zu machen? Hol dir jetzt mein kostenloses PDF, um dein Liebesleben heute noch in die Hand zu nehmen.

Am Ende dieses Artikels wirst du mit einem Köcher voller Pfeile ausgerüstet sein, die deine Panik vor Dates eliminieren…

Tipp #1: Auszugehen ist nicht seltsam, wie du denkst

Keine Frage… Ein Date ist eine stressige Situation.

  • Du triffst jemand Neues
  • Du setzt dich dem Urteil einer anderen Person aus
  • Du öffnest die Tür für komische und potenziell unangenehme Situationen

Das führt dazu, dass alle möglichen stressigen Gedanken in deinem Kopf auftauchen:

”Wird sie auftauchen? Wird sie mich mögen? Worüber soll ich überhaupt sprechen? Was ist, wenn ich zu viel rede? Was ist, wenn ich mich blamiere? Was soll ich tun, wenn sie mich unattraktiv findet?”

Völlig verständliche Bedenken.

Vor allem für jemanden mit wenig Dating-Erfahrung.

Oder für jemanden, der gerade aus einer langjährigen Beziehung kommt und urplötzlich mit Dingen konfrontiert wird wie:

Tinder, Lovoo, Bumble, “Ghosting” und “Flaking”. All das während einige böse mediale Zungen behaupten, die Romantik wäre tot. Polyamorie hätte den Platz monogamer Beziehungen eingenommen.

Klingt dramatisch, huh?

Es ist also nicht verwunderlich, wenn du dich überfordert fühlst.

Dennoch solltest du dich nicht davon einschüchtern lassen.

Denn Überforderung geht häufig mit Passivität einher.

Du handelst nicht.

Und wenn das deiner Realität entspricht und sich auch nicht in Zukunft ändert, gleichen deine Chancen, Liebe zu finden, gen Null.

Was machst du also, wenn du Angst hast, dich zu verabreden, aber dennoch ein intimes Liebesleben mit einem anderen Menschen führen willst?

Du fängst klein an.

Geh raus, nimm Kontakt mit anderen auf und schau, wohin dich das führt.

Selbst wenn du nur ein “Hallo” gegenüber einer alten Dame loswirst.

Für den Moment ist das alles, was du tun musst.

>> 10 simple Dinge, die dein Leben verbessern

Tipp #2: 15 Gründe, warum du Angst vor Dates hast

Dies sind die 15 Gründe, warum du Angst vor einer Beziehung hast:

  1. Angst vor Ablehnung
  2. Angst, deine Freiheit zu verlieren
  3. Angst davor, verletzlich zu sein
  4. Angst vor deinen eigenen Gefühlen (Unruhe, Stress, Angst)
  5. Angst davor, schlecht im Bett zu sein
  6. Angst, dass die Liebe “endlich” ist (Fremdgehen, etc.)
  7. Angst, dass du keine Zeit für Verabredungen hast
  8. Angst, dass du nicht die richtige Person finden wirst (also hat es sowieso keinen Sinn)
  9. Angst, sich zu verändern
  10. Angst vor den Unwägbarkeiten des Erfolgs (du willst eine Beziehung, hast aber Angst vor der damit verbundenen Verantwortung)
  11. Angst, bei der falschen Person zu landen (du kennst dich selbst nicht gut genug)
  12. Angst, dass du dadurch nicht genug Zeit für deine Familie oder Freunde haben wirst
  13. Angst vor dem Druck deiner Familie (Mutter: “Wann bekomme ich Enkelkinder?”)
  14. Angst vor der (nächsten) schlechten Beziehung (Streit, Missbrauch, Manipulation)
  15. Angst vor Dates wegen Übergewicht bzw. Angst vor dem (ersten) Treffen wegen deines Aussehens

Tief im Inneren versuchen wir zu leugnen, dass wir echte Ängste oder Probleme haben.

Es kann also sehr belastend sein, mit diesen unbestreitbaren Tatsachen konfrontiert zu werden.

Aber du bist hier, also erwarte ich von dir, dass du offen bist, dich deinen Ängsten zu stellen.

Auch wenn du vielleicht ein wenig panisch bist.

Bevor wir also weitermachen, möchte ich dir diese kleine Weisheit mit auf den Weg geben:

Die Akzeptanz deiner Angst bedeutet nicht, dass du die Situation akzeptierst.

Deine Angst zu akzeptieren ist nur Schritt 1 auf dem Weg zu einem glücklicheren und von Liebe erfüllten Leben.

Was ist Schritt 2?

Darauf gehen wir im nächsten Tipp ein.

>> Angst vor fremden Menschen: 5 goldene Tipps, die helfen können

Tipp #3: Der erste Schritt, um deine Angst vor Dates zu überwinden

Der erste wirkliche Schritt zu einem besseren Leben, einem Leben, in dem du ungehemmt in der Lage bist, auf Dates zu gehen, ist der folgende…

Sei dir selbst und anderen gegenüber ehrlich darüber, was du wirklich und von ganzem Herzen willst.

Die Panik vor Dates hat oft eine lange zurückliegende Ursache.

Meistens handelt es sich um eine Kombination aus Liebeskummer und Enttäuschungen aus alten Beziehungen.

Anstatt uns unseren Ängsten zu stellen, bläuen wir uns selbst (und der Welt) ein, dass wir nicht wirklich eine erfüllte Beziehung wollen.

Wie kannst du dir also am besten deine Angst vor einer Beziehung eingestehen?

Indem du zuerst deine tiefsten Beziehungsträume für dich aufschreibst.

Im nächsten Schritt erzählst du deinen besten Freunden und/oder Familienmitgliedern davon.

Und dann erzählst du es der ganzen Welt.

Keine Sorge, die Welt braucht die Details nicht zu erfahren. Betrachte diesen Teil eher symbolisch.

Gestehe dir allerdings auch ein, dass du derzeit noch nicht dort bist, wo du sein willst.

>> Ewig Single: 7 Gründe, warum du für immer allein bleibst

Tipp #4: Was du NIEMALS tun solltest

Menschen, die Angst vor (Tinder) Dates haben, werden häufig mit dem folgenden Attribut beschrieben:

Schüchtern.

Schüchternheit äußert sich in der Regel als Zurückhaltung etwas gegenüber – einer Scheuheit; einer inneren Hemmung.

Das führt häufig dazu, dass es schüchternen Menschen schwerer fällt, sich anderen gegenüber zu öffnen.

Und das ist ein großes Problem.

Denn schließlich geht es bei einem Date darum, sich gegenseitig kennenzulernen. Und wie sollst du eine Frau kennenlernen, wenn du Angst hast, ihr zu sagen, wer du bist?

Das zu teilen, bedeutet übrigens mehr, als nur Geschichten über deine Familie und dich zu erzählen.

Es geht auch darum:

  • Deine Gefühle über dein aktuelles Leben zu teilen
  • Es zu wagen, eine Meinung über etwas zu haben
  • Deinem Date zu sagen, wie sexy du ihr Outfit findest

Kurz gesagt: Hinter dem stehen zu können, wovon du überzeugt bist.

Für schüchterne Menschen wirkt das oft nahezu unmöglich. Es wird dir vorkommen, als würdest du das Dating-Spiel im “Hard Mode“ spielen.

Jede Sekunde fühlt sich an wie eine nahezu unüberwindbare Herausforderung.

Auch pseudowissenschaftliche selbsternannte Dating Gurus und schwammige Pick-Up-Bücher haben eine Lösung für dieses Problem parat:

Mit nachzuahmenden Techniken und Copy-Paste-Sätzen (bzw. auswendig zu lernenden Sprüchen) gilt es ihnen zufolge, die Attraktivität steigern.

Mit ihren Werkzeugen wirst du vielleicht kurzfristig einige Erfolge erzielen können – und das, ohne einmal dein wahres Ich zu offenbaren.

Und hierin liegt auch die größte Gefahr…

Ich empfehle unsere Dating-Tipps zwar als praktische Wegweiser, aber pass auf, dass du dich nicht zu weit von dem entfernst, was du wirklich bist.

Sonst verwandelst du dich in einen Flirt-Roboter, mit dem keine Frau – geschweige denn irgendjemand- etwas zu tun haben will, denn Roboter haben keine Seele.

Also merke dir:

Es geht nicht um den Anmachspruch oder die Technik, sondern um das hinter ihnen steckende Vertrauens, mit dem du sie ausdrückst.

Wenn du unsere Beispielsätze verwendest, bekommst du ein Gefühl für dieses Vertrauen (immerhin findest du sie vielleicht amüsant und möchtest sie daher gerne mit anderen teilen oder aber du sprichst sie mit Selbstsicherheit aus, weil du an unsere Kompetenz glaubst).

Hol dir meine Eröffnungssprüche und spüre, wie es ist, selbstbewusst zu sein. Mach dich allerdings nicht von mir abhängig. Fokussiere dich eher darauf, was es an diesen Beispielen ist, das dir den Wunsch gibt, sie mit anderen zu teilen.

Ist es der Humor?

Der selbstironische Narzissmus?

Das Vertrauen, du würdest „etwas Richtiges“ sagen?

Tipp #5: Wie du deine Unsicherheiten zerschmetterst

Lass uns direkt ins kalte Wasser springen.

Ich kann mir vorstellen, dass du 1001 berechtigte Gründe hast, unsicher zu sein.

Ich könnte dich jetzt bemitleiden, aber das hast du nicht nötig.

Mitleid wird dich nicht weiterbringen. Eher im Gegenteil, es kultiviert den jammernden Teil in dir.

Was du eher brauchst, ist Unterstützung.

Und um die dir zu bringen, bin ich hier.

Eines der stärksten Werkzeuge, um deine Ängste und Unsicherheiten zu begraben:

Der Perspektivenwechsel.

Mit anderen Worten: Vergleiche dein Leben mit dem anderer Menschen.

Vorzugsweise mit jemandem, der ein viel herausforderndes Leben hat als du.

Ich weiß nicht, warum du so eine große Sache aus deinen Problemen machst.

Warum verschwendest du all die wertvolle Lebenszeit, indem du dir Sorgen machst?

Halte etwas Abstand zu deinem Leben und beobachte das eines Bedürftigeren.

Du wirst bemerken, wie schnell du dich wieder privilegiert fühlst.

Denn allein die Tatsache, dass du diesen Artikel in Sicherheit lesen kannst, sagt einiges über dich aus.

Mach etwas mit diesem Privileg.

Vielleicht bist du stark übergewichtig und kommst ohne fremde Hilfe nicht mehr aus dem Haus.

Das ist sicherlich sehr unangenehm.

Aber ich weiß mit Sicherheit, dass es Tausende von anderen gibt, die wegen ihres Gewichts nicht einmal aus dem Bett kommen.

Und in ihren Augen hast du es geschafft.

Jetzt lass uns dieses Konzept noch weiter ausbauen.

Einigen Menschen auf diesem Planeten wurde gerade gesagt, dass sie nur noch ein paar Monate zu leben haben.

Sie sind unheilbar krank.

Und sie können buchstäblich NICHTS tun, um ihre Situation zu verändern.

Schrecklich, aber wahr….

Wenn du in deiner eigenen konstruierten Unsicherheit ertrinkst, bietet dir der Perspektivenwechsel eine Chance auf eine bessere Zukunft.

Eine Zukunft, in der du das Zepter deines Lebens proaktiv in die Hand nimmst und gerade weil du in einigen Belangen Schwierigkeiten hast, dein Leben vollends anpackst.

Bonustipp:

Wenn du denkst, dass du es schwer hast, schau dir diesen inspirierenden TED Talk von Robert Hoge an, dem Autor des Buches Ugly.

Jetzt, wo du ein besseres Bild von dir selbst hast, kommen wir zu weiteren praktischen Dating-Tipps.

Tipp #6: Gebe dich der Angst hin

Wir alle kennen dieses schreckliche Gefühl.

Stell dir vor, du schaust den Bachelor.

Und in einer Folge haben der Junggeselle und eines seiner Dates NULL Chemie.

Seit zwei Wochen gehen sie sich peinlich aus dem Weg.

Wider besseres Wissen überredet der Junggeselle seine Flamme zu einem Ausflug ins Disneyland.

Ein paar Stunden später sitzt das “Paar” schweigend in einer sich drehenden Teetasse.

Du kannst das Unbehagen in dieser Situation fast riechen.

Ich spreche also von…

Fremdscham.

Weißt du, was das Erstaunliche an Fremdscham ist?

Sie entstehen, in dem du dich in die Lage eines anderen versetzt.

So kannst du erleben, wie es ist, auf Dates zu gehen, ohne deinen faulen Hintern zu bewegen.

Nun ist beides nicht genau gleich.

Aber du bekommst eine Vorstellung davon, was bei einem Date alles schief gehen kann.

Und was noch wichtiger ist:

Etwas Unbeholfenheit bedeutet noch lange nicht, dass dich deine Lady auf den Scheiterhaufen bringt.

Und wenn du gut mit unangenehmen Situationen umgehst, kannst du sogar die nicht ganz so glatten Momente zu deinem Vorteil nutzen.

Deshalb rate ich dir, dir bewusst zu machen wie universell Ecken und Kanten sind.

Und beim Bachelor werden die sogar national übertragen… und wenn er es überleben kann, kannst du es auch. 😉

>> Beziehung aufbauen: Mach sie zu deiner Freundin in 5 Schritten

Tipp #7: Mein #1 Tipp, um dich bei einem Date zu entspannen

Wir benutzen das Wort “pauken”, wenn wir für eine Prüfung lernen.

Aber wir können es auch für ein Date verwenden.

Vielleicht versuchst du, dich in ein zu kleines T-Shirt zu zwängen, damit du muskulöser wirkst.

Eine andere Art des Paukens ist, dass du versuchst, das ganze Gespräch im Voraus zu planen, weil du Angst hast, nicht zu wissen, was du sagen sollst.

Ich bemerke diese Angst bei Teilnehmern unserer Bootcamps, die im letzten Jahr nichts anderes gemacht haben, als zur Arbeit zu fahren, im Büro zu sitzen, nach Hause zu fahren, zu schlafen, zur Arbeit zu gehen usw. …

Sie haben das Gefühl, dass sie bei der Verabredung nichts Lustiges zu erzählen haben.

Wenn ich ehrlich bin, ist da etwas Wahres dran.

Was du mit deiner Zeit anstellst, beeinflusst deinen Erfolg bei der Partnersuche.

Wenn du das ganze Jahr über Salat statt Hamburger gegessen hättest, würdest du dich wegen deines Bauches nicht so unsicher fühlen.

Hättest du vor kurzem eine neue Leidenschaft für dich entdeckt, hättest du naturgegebener Maßen mehr Gesprächsstoff.

Dadurch generierst du mehr Selbstsicherheit.

Immerhin führst du damit ein Leben, das dich zufrieden macht und erzählenswert ist.

Was ist also mein Nr. 1 Dating-Tipp, wenn du Angst vor (Blind) Dates hast?

Vergiss das Kurzfristige und denke langfristig.

Denn wenn du bei deinem morgigen Date in einem perfekten Zustand sein willst, in dem du…

  • muskulös bist
  • voller witziger Geschichten ausgerüstet bist
  • deinen inneren Seelenfrieden gefunden hast

… dann wird das UNMÖGLICH sein.

Wenn du aber vorhast, diese Eigenschaften in 6 Monaten zu haben, dann ist das durchaus machbar.

Das ist aber keine Entschuldigung dafür, in den nächsten 6 Monaten nicht auf Dates zu gehen.

Solange du etwas machst – dich jeden Tag ein Stück mehr in Richtung deines idealen Lebens bewegst – wirst du automatisch attraktiver.

Zudem beinhaltet die Reise  an sich schon neue tolle Erinnerungen, die du kreieren wirst, eine bessere Fitness (wenn das dein Ziel ist), einen besseren Draht zu deinen Freunden (wenn du hierin Bedeutung siehst).

Sieh alle Verabredungen, die du bis zum Erreichen dieses Ideals hast, als Vorbereitung auf die “echten” Verabredungen, die 6 Monate später beginnen werden.

Wenn du Verabredungen mit dem Gedanken “das ist nur zum Lernen”, wirst du weniger Angst haben.

Und wenn das „Übungsdate“ (in dem du die Frau selbstverständlich noch als Mensch und nichts als Übungsobjekt siehst) gut läuft, ist das ein toller Bonus.

Zusammengefasst:

  • Überlege dir, was du brauchst, um dich bei Dates wohl zu fühlen
  • Setze dir eine realistische Frist, um diese Ziele zu erreichen (6+ Monate)
  • Schreib dir Wege auf, WIE du diese Ziele im Alltag Stück-für-Stück mehr erreichen wirst (z.B. die Treppe statt den Aufzug nehmen)
  • Geh auf Dates und schaue, wie du dich dabei fühlst, während du deinen Zielen immer näher kommst

Tipp #8-10: 3 Tricks, um Dates weniger unangenehm zu machen

Es kann so aussehen, als wären erste Dates für “Unbeholfenheit” geschaffen.

Und das ist gar nicht so verwunderlich .

Du triffst jemanden zum ersten Mal mit dem Ziel, einander kennen zu lernen…

… mit dem Wissen, dass ihr vielleicht nicht zueinander passt und einer von euch zurückgewiesen werden könnte.

Niemand steht auf eine Ablehnung.

Also fühlst du dich unter Druck gesetzt, einen perfekten Eindruck zu hinterlassen.

Mit anderen Worten: Du setzt dich unter massiven Druck.

Doch wie kannst du den Dating-Prozess weniger beängstigend machen, so dass du dich auf entspannter auf Dates einlassen kannst?

Hier sind 3 simple und effektive Tipps.

Berühre sie, wenn sie dir gefällt

Der Fehler, den die meisten Menschen machen, ist folgender.

Sie denken:

”Ich kenne diese Person nicht besonders gut. Und ich will nicht verzweifelt wirken, also werde ich sie zu Beginn des Dates nicht anfassen.”

Aber das ist der größte Fehler.

Je länger du die Berührung der anderen Person hinauszögerst, desto seltsamer wird es.

Das schlimmste Szenario ist, dass der Mann die Frau während des gesamten Dates nicht einmal berührt und dann am Ende verzweifelt versucht, sie zu küssen, wenn sich ihre Wege trennen.

In diesem Fall beträgt der Abstand zwischen deinen und ihren Lippen zwar nur ein paar Zentimeter, aber es wird sich emotional wie Kilometer anfühlen.

Wenn du sie hingegen während des Dates regelmäßig berührt hättest, wären es auch emotional nur ein paar Zentimeter gewesen.

Eine super einfache Beginn, sie zu berühren, ist, sie zur Begrüßung zu umarmen.

Und das scheint generell für viele unheimlich angenehm zu sein. Die Wissenschaft zeigt uns sogar, dass du hierdurch den Eindruck vermittelst, dass du ein warmherziger Mensch bist.

Sitze nicht gegenüber von ihr

Warum?

Wenn ihr euch gegenübersitzt und Stille herrscht, gibt es außer deinem Date keine anderen Unterhaltungsmöglichkeiten.

Ihr könnt euch also nichts ansehen, ohne dass sich eine unangenehme Spannung aufbaut.

Aber wenn du neben ihr sitzt, könnt ihr euch gemeinsam die Umgebung ansehen.

Plötzlich ist die Stille nicht mehr unangenehm.

Ihr schaut euch einfach nur um.

Außerdem könnt ihr euch von eurer Umgebung darüber inspirieren lassen, worüber ihr reden wollt.

”Schau dir nur die Oma mit dem Pitbull an. Wenn es ein Eichhörnchen sehen würde … würde er es bestimmt zerhäckseln… Bist du übrigens, ein Tierfreund?”

Setz dich also neben sie (oder ums Eck).

Wähle eine Aktivität, bei der es viele Gesprächsvorlagen gibt

Ich werde nicht um den heißen Brei herumreden:

Je schlechter du im Plaudern bist, desto mehr Vorlagen brauchst du.

Wenn du ein redegewandter Mensch bist, kannst du dich problemlos in einem langweiligen Café treffen und trotzdem eine fantastische Verbindung aufbauen.

Wenn du jemand bist, der etwas länger braucht, um warm zu werden, dann plane dein Date an einem Ort, an dem es viel zu sehen und/oder zu tun gibt.

Zum Beispiel einen Ausflug zu einem Basar, Jahrmarkt, Museum oder Zoo…

Ein Spaziergang an einem schönen Fluss oder Kanal reicht auch aus. Eine Fahrt mit deinem Motorrad oder sogar eine Bank in einem belebten Park oder an einem Denkmal wäre genauso gut.

Hauptsache, deine Umgebung bietet dir genug Inspirationen.

Das wird dir auf jeden Fall helfen, wenn du Angst vor einem Date hast.

>> Wie erobert man eine Frau: 7 Tipps, um ihr Herz zu gewinnen

Tipp #11: Das Million-Dollar-Mindset

Jetzt weißt du vielleicht genug, um dich deiner Angst zu stellen… aber bevor sie wirklich verschwindet, musst du noch ein letztes Hindernis überwinden.

Denn die Wahrheit ist diese:

Du kannst 1000 Seiten über Angst lesen, meine besten Blogbeiträge und YouTube-Tipps studieren, aber am Ende zählt nur eines.

Nämlich, dass du dieses Wissen anwendest. Handle.

Du musst nicht direkt von dort, wo du jetzt bist, zu deinem Endziel gelangen.

Das wäre so, als würdest du von deinem Schreibtischstuhl aus auf den Mond springen.

Viel realistischer und erreichbarer ist es, jeden Tag kleine Schritte zu machen.

Wie sieht das aus?

Einen großen Schritt bist du tatsächlich schon gegangen. Du bist deiner Angst bewusst geworden und hast nach Tipps gesucht, um sie zu überwinden.

Als nächstes musst du also handeln.

Du wirst nicht jünger. Die Zeit wird deine Probleme nicht kleiner machen.

Dein Liebesleben und Glück liegen in deinen eigenen Händen.

Deshalb ist es wichtig, jetzt etwas zu unternehmen. Vor allem, wenn du einsam bist, aber Angst vor Dates hast.

Um dir dabei zu helfen, habe ich ein kostenloses Transformation Kit zusammengestellt.

Damit bekommst du:

  • Bewährte Beispielsätze für erinnerungswürdige Konversationen
  • Tipps für WhatsApp und Tinder
  • Meine #1 Tipps, um die Ansprechangst zu überwinden
  • Und vieles mehr…

Allerdings nützt es dir nur dann was, wenn du bemüht bist, diese Tipps proaktiv anzuwenden.

Wenn du das wirklich willst, lade es dir lade es dir hier kostenlos herunter.

Und wenn du es wirklich ernst meinst, schau dir unsere Online-Kurse an.

Bis dahin wünsche ich dir das Beste!

Dein Bro,
Daan

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Ja, gib mir diese Beispielsätze!

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